最近的外卖商战大家都听说了吧？不管是某团、某饿还是其他的 “外卖”平台，随便点进去，巨额优惠券轻松到手，尤其是咖啡奶茶的超值低价，直接让 “小甜水自由”变成现实。但先别急着高兴，你是小甜水喝爽了，但头发貌似掉的也更快了？？？

1、吃货的甜奶茶，头发的"毒奶茶”

对吃货而言，奶茶是生活的奖励品，时不时来上一杯有助于缓解疲惫的心灵，但对于毛囊来说，香甜可口的奶茶却是炎症脱发的元凶！

汤臣倍健营养家曾就脱发问题进行过相关科普：过多摄入精制糖食品会刺激头皮油脂分泌、不利于毛囊和头皮的微循环，从而引起炎症、脱发等问题。正常来说，每天添加糖的摄入量最好控制在25g以下，像精制米面、奶茶甜品什么的，最好是控制少吃。

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2、营养素没补够，头发照样要罢工

要想保护好自己的头发，光控制甜食的摄入是远远不够滴！要知道头发的养料是”维生素”和“矿物质”头发的主要成分是角质蛋白，如果身体没有摄入足量的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，就极有可能出行枯黄、脱发、发质变脆等问题。

因此一日三餐要积极摄入优质蛋白质，像大豆、牛奶、鸡蛋等食物都是很好的补给来源，同时可以多吃新鲜果蔬、木耳、猪肝等食材补充维生素和矿物质。大家可以参考下面这个由新华网主办、汤臣倍健协办、中国营养学会指导的第三届“518 ”中国营养节上提到的专业食谱建议，轻松get各类营养素应该吃什么食物~

3、优质脂肪缺失，头发比你先退休

有个很容易被忽略的对头发友好的营养素，它就是优质脂肪！不是肚子上肉肉的那种脂肪！优质脂肪又名多不饱和脂肪酸，它是头皮角质层的重要成分和所需营养，优质脂肪摄入不足或是摄入比例失调也会引发脱发、炎症等问题。

因此在生活中我们可通过摄入花生油、玉米油等食物烹油来补充多不饱和脂肪酸，同时，为平衡摄入比例，还可另外摄入鱼油、深海鱼类、亚麻油等物质。

吃货伙伴们，巨额的优惠神券固然令人心动，但均衡健康的日常饮食更为重要，不然外卖大战还没分出胜负，自身的头发、健康就先亮白旗投降。

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发布于：湖北省